王先生近几年来总是感到力不从心，容易疲倦，免疫力下降，时常感冒，浑身酸痛，头痛失眠，记忆力减退等。到医院进行了体检，除了身体缺锌硒外，其它检查结果正常，医生诊断为亚健康，建议改变生活方式和习惯，适当补充微量元素锌和硒。经过一段时间的调理，王先生的身体状态果然都有了很大的改善。
    在体检中心，类似王先生这样的亚健康者来体检的愈来愈多。据一项全球调查结果显示，全世界75%的人处于亚健康状态。这除了主要因为现代社会竞争日趋激烈，生活和工作节奏加快，人们的心理承受能力日渐加重外，饮食结构的不合理而导致的微量元素失衡也会诱发和加重亚健康。现代科学和大量体检事实也说明，亚健康与微量元素失衡密切相关，尤其以缺锌硒者最为多见。
    其实人类的各种疾病都与体内元素平衡失调有关，尤其是人体必需微量元素是维持人体正常新陈代谢所不可缺少的。锌和硒是人体很重要的两种必需微量元素。锌是很多酶的成分，参与广泛的生物化学作用。人体缺锌会导致各种病变。如生长发育迟缓，智力低下，免疫力下降，味觉减退，食欲不振，视力减退，前列腺增生肥大，性腺机能减退等。硒是谷胱甘肽过氧化物酶的活性中心元素，具有很强的抗氧化消除自由基功能，硒能抗衰老，促进美容，抗癌防癌，硒还具有很强的调节免疫和修复损害细胞的功能，对镉和汞等有毒元素有解毒作用。硒缺乏时，免疫力下降，易感冒，精神萎靡，易疲劳，心悸、精子活力降低，引起克山病、大骨节病等。锌和硒主要含于动物制品中，蔬菜水果中含量很低，且难于吸收，以素食为主食的亚洲人群缺锌硒的现象较为普遍。
    防治亚健康，除了通过生理和心理的调节，改变生活方式外，通过饮食调理，食物补锌硒也极为重要，平时注意多食些富含锌硒较多的食物。含锌较多的食物有：鱼类、肉类、海鲜、牡蛎、田螺、麦芽、蛋黄、胡桃、啤酒酵母、肝脏、南瓜子、加锌的盐等。含硒较多的食物有动物肾脏、淡水鱼、、牡蛎、龙虾、坚果、大蒜、海鲜、啤酒酵母、洋葱、小麦胚芽、未加工谷物、胡桃、葵花子、葡萄干、燕麦、加硒的盐等等。如果症状比较严重，可到药店购买保健品锌硒宝，服用1-2月即可。