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抑郁性失眠症该如何进行调理

发布时间：2011-05-13 来源：

　　1、睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。这样有助眠作用，且不易早醒。

　　2、睡前半小时彻底放松心情，不要动脑，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐都是不错的催眠曲。

　　3、睡前烫一下脚，水温42--45摄氏度，适当按摩揉搓一下相关穴位，可以有助失眠调理。

　　4、临睡前开窗通通风，保持室内不要太闷。睡觉时的姿势如果是侧睡最好向右侧。

　　5、平时多吃一类宁神静气类的蔬菜，如莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜等。

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