1、读书或听轻音乐

静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

2、心理暗示

学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

3、丈夫要帮助妻子调节情绪

和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

4、情感转移法

孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

5、睡前避免烦躁情绪

烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

6、控制体重

孕妇在孕期要注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。

7、注意控制饮食

有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

8、营造良好的睡觉氛围

家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

9、多多了解孕期方面的知识

女性在孕期要多多了解关于怀孕的相关知识，以免出现不良情况可以及时应对。

10、相信自己的爱人

有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。

以上呢就是小编为您详细介绍的可以缓解孕妇失眠多梦的10招，需要注意的是，孕妇睡觉不要蒙头，注意睡姿。