总是为质量不佳的睡眠而心烦意乱？失眠、多梦、头晕、过敏，殊不知罪魁祸首可能就是一个小小的枕头。不合适的枕头不仅会降低睡眠质量，还可能引发进一步的身体疾病。不如现在就开始动手更换吧！
　　
　　失眠多梦
　　
　　上床后总是翻来覆去无法入睡，听到些许动静就容易惊醒，睡眠时间往往不能超过6 个小时，这就是典型的失眠症状。长此以往容易造成精神恍惚、记忆减退、皮肤变差等问题。
　　
　　高度适中最重要
　　
　　过高且硬的枕头会使颈部肌肉劳损、痉挛，导致睡眠不稳定；而过低的枕头，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，同样也会改变颈椎生理状态，并且伴有头涨、打呼噜和失眠。因此，我们在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以15 厘米为宜。
　　
　　天然植物缓解疲劳
　　
　　为了告别疲劳，女性朋友一般会借助香熏精油安神静气，达到快速睡眠的状态。而选择具有安神作用的中草药枕，例如决明子或其他天然植物材质的枕头，能够有效缓解疲劳，有助睡眠。决明子富含大黄酚、大黄素、决明素等成分，可以降低胆固醇，降低血压和抗菌。
　　
　　颈椎疼痛
　　
　　每天8 小时面对电脑，颈椎病对于上班族来说是家常便饭，长时间一个姿势不变会呈现出颈椎增生，影响到神经根，引起肩周炎、上肢肌肉拉伸受限等状况。
　　
　　上低下高支撑颈部
　　
　　能够有效保护颈椎的枕头应该是支撑脖子后面的部分稍高，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3 至5 厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。
　　
　　软硬自由合理
　　
　　太软的枕头会使头部深陷，令血流集中，面部肌肉受压增大，很容易会使眼睛水肿，有时还会伴有轻微的头疼。而过硬的枕头令颈动脉受压，令血液循环受阻，并导致大脑缺氧，这会增加唾液的分泌，并使人习惯性张嘴呼吸，呼吸困难。
　　
　　皮肤敏感
　　
　　清晨一觉起来总是面部干涩，有时还会轻微瘙痒，泛起小红疙瘩。这令不少皮肤娇嫩或者先天敏感的女孩子烦恼不已。
　　
　　天然材质最温和
　　
　　化纤等人造纤维填充的枕头不易透气，荞麦皮材质填充的枕芯，虽然取材天然，尖锐的外壳却容易透过面料刺激皮肤。因此，还是尽量选择乳胶、中空纤维等高级的填充材质。面料应选择以天然桑蚕丝、大豆提取纤维等源自天然的材质。
　　
　　透气防螨最关键
　　
　　夜间出汗而产生的潮气最容易残留在枕头上，这便成了螨虫滋生的温床。一份调查报告显示，一个3 年没洗的枕芯里，每克尘土里的尘螨含量超过1 万只。因此，保持枕头的透气、干爽，让潮气和汗液及时挥发，是保护皮肤不受侵害的关键。