好些上了岁数的人都说年龄大了觉也少了，的的确确很多老人被不同程度的睡眠问题困扰。年纪大了身体各项机能本来就大不如从前，如果在长期出现睡不好觉后果是非常严重的。下面就为大家介绍一些缓解老人失眠问题的方法。

　　一、仰卧揉腹

　　仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来，便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。

　　二、卧位气功法

　　取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢地吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐地呼出，至全腹收缩。如此连续坚持2周，一般老人失眠很快便能痊愈。

　　三、拍打涌泉穴

　　每晚睡前洗脚后端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。

　　四、踏豆按摩

　　即将500克绿豆置铁锅中文火炒热后倒入脸盆，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。这样坚持每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右，对于老人失眠情况的改善大有益处。

　　在我们的日常生活中其实有很多可以缓解老人失眠的小方法，只要大家多留意是不难发现的。以上介绍的这四种方法只是其中一小部分，想一次两次就起效是不可能的，老年朋友一定要长期坚持下去才能改善自己的睡眠问题。