消除失眠多梦“不紧张”是关键
发布时间：2011-05-13
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心情放松、身体放松、大脑放松才能令人尽快进入睡眠状态，这样看来，放松可以算是保证睡眠的最基础条件了。然而，想要达到这种放松状态并不太容易，其与焦虑紧张总是不期而遇，因此睡眠专家认为，消除紧张是保证睡眠和克服失眠的一项先决条件。
心情的紧张和焦虑会导致呼吸不由自主地加快，进而导致一些专家口中的“过度呼吸”现象，这种急促的过度呼吸会引起一些重要的生理变化，比如二氧化碳与氧气在血液中的比例下降，改变血液的酸性;引起钙在肌肉和神经中的急剧增加，使人感到颤抖、绷紧和紧张;导致通向大脑和四肢的血管轻度收缩，其与酸性改变共同作用，让人出现头昏、眩晕、混乱、麻木、手脚刺痛、肌肉僵硬、疼痛等一系列症状。这些因为紧张所致的生理变化或多或少都会影响人们的睡眠质量，甚至造成失眠。
另外,专家还补充说，心情的紧张焦虑本身还会导致一些生理变化，比如心跳频率和强度的增加，出现恶心和肌肉紧张感，影响自我调节的神经系统反应等等。这些同样可导致失眠。
因此，排除其他因素的影响，心情的紧张和焦虑是会在一定程度上影响睡眠质量的。而且因为它们破坏掉了作为基础性条件的放松状态，所以可以说，消除紧张是克服失眠的先决条件了。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
