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耐力锻炼能养心

发布时间：2011-06-09 来源：

　　德国著名运动医学专家麦米罗维茨教授经过多年研究总结指出，耐力锻炼会提高人体各器官的工作效率，尤以心脏最为明显，是中老年保养、增强心脏功能的最佳方法。

　　耐力锻炼的项目有：步行、慢跑、溜冰、自行车、划船、登山、游泳等。麦米罗维茨教授还认为，对于经常伏案工作的脑力劳动者，如果每天参加耐力锻炼半小时至l小时，那么，在其余的23小时里，心脏就能得到更好的休息和保养。对初参加耐力锻炼和体质较弱的中老年人，应遵循循序渐进的原则。

　　耐力锻炼不但可以改善心肌的营养，使动脉保持一定的弹性，减少外周血液循环的阻力，减轻心脏的负担，而且又能改善脂代谢，预防动脉硬化。据测定，一次长跑（26分钟跑5千米）后，胆固醇可下降35.55%。

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