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健身养成好习惯 也别一成不变
发布时间:2011-09-30      来源:家庭保健报

  健身教练提醒大家,习惯锻炼不分好坏,关键是不要被它长期控制和左右,不要“从一而终”,沉溺其中不能自拔。一些老年人常年撞树,但是往往忽略了季节气候的变化,结果反而适得其反。

  建议不管是什么年龄段的锻炼人群,最好养成一个不断改变自己原有习惯的习惯,养成“来去无定”的习惯,让每个习惯都能在人身上良性循环,时常变化,成为人体健康的“好伙伴”。

  另外,改变锻炼身体的强度和时间,也是运动多样化的一个方面。每项运动使用不同的肌肉,或以不同的方式使用同部位的肌肉,运动多样化能更全面地使身体健康。如果第一天做长时间缓慢的锻炼,第二天则应缩短时间,增加强度。

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