有氧运动值得提
发布时间：2011-06-09
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有氧运动就是通过一定的全身运动全面提高人体对氧的吸收利用功能，进而改善人的健康素质。有氧运动的全称叫有氧代谢运动，即组织细胞在有氧气的条件下所进行的代谢，它为运动提供能量。有氧运动须具备3个条件，一是所需要的能量必须由氧化体内的脂肪或糖等物质来提供；二是运动时全身大多数肌肉群都参加；三是运动的强度在中度以下而且持续时间在15～40分钟或更长些。而无氧运动则是在糖酵解的形式下为机体提供能量，供能过程中无需氧气的参加。无氧运动所持续的时间通常较短，而且强度大，多为暴发力，如百米冲刺跑、举重等剧烈运动。这种运动竞技场上很常见，对于广大群众持久的健身运动是不适宜的。
有氧运动的形式很多，如行走、慢跑、骑自行车以及非竞技方式的游泳、球类等都属于有氧运动。有氧运动对人体益处是多方面的，运动时吸收的氧气是静态下的8倍，长期坚持有氧运动不仅能提高机体抗病能力而且还能增强心、脑、肺功能，对防止心脑血管疾病的发生有很大好处。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
