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春日多健腿 健康过百岁
发布时间:2013-03-01      来源:

    春天到了,经过一冬居室生活的人们,开始到户外活动,舒展筋骨。尤其是老年朋友,你多活动双腿,以防腿老。

    俗话说:“人老腿先老。”指的是一进入老年,腿部的运动机能较之手臂等运动器官早衰,常表现为腿的行动不利索,发软无力。

    有研究表明,人到中年以后,腿部肌肉开始减少,骨质逐渐疏松、软化、弹性韧性降低,此时,如果自以为健壮而不注意锻炼,你的许多重要器官就会加快退化,衰老很快就会到来。

    心脏病专家认为,腿部肌肉紧实的人必然也有一颗强壮的心脏。一个步态稳健、行走如风的老人,必定是寿星。

    特别是早春,是预防腿老的最好时机。其良方就是多走路。每天最好在30分钟以上。走路的速度可采用变速法,紧走一段,慢走一段,这要依照自己体质情况而定。倘若坚持下去,将会引人向健康长寿的光明之路。

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