健身的3个半分钟和3个半小时
发布时间：2011-06-09
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对于心脑血管病的防治；心脑血管病专家提出3个半分钟和3个半小时能使ll2的心脑血管病人免于死亡。这3个半分钟是：夜间醒来，睁开眼后，不要马上起床，要平卧半分钟后再起床；起床后先在床上静坐半分钟；然后双腿下垂沿床坐半分钟，最后方可下地活动。专家认为，脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生于夜间，主要是由于夜间体位的突然变化，造成心脏血管供血不足。特别是老年人神经调节慢，更容易发生危险，即使健康人，也应注意避免因体位突然变化而造成的晕厥。
3个半小时是指早上走半小时路，晚饭后再走半小时路，中午睡半小时午觉。医学证明，人体的动脉硬化，早期阶段是个可逆过程，能从无到有，从轻到重，也能够从有到无，从重到轻。如果人能够每天坚持上述3个半小时，一年下来，能使动脉粥样硬化斑块消退10%，长期坚持达3个半小时的人其冠心病的死亡率可减少20%以上，因此3个半分钟和3个半小时是中老年人健康长寿的有效措施。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
