冬天快来了，该为身体多储备点维生素C了，你觉得下面哪种蔬菜维生素C含量更高呢？
a 红辣椒
b 花椰菜
c西红柿

●受益匪浅的营养贴士： 

辣椒也疯狂！知道吗？50克红辣椒富含72毫克的维生素C，相当于1个小脐橙所含的维生素C哦。而50克生花椰菜的维生素C含量为35毫克，1个西红柿维生素C的含量为20毫克。其他富含维生素C的蔬果还有土豆和苹果。

明知吃乳酪会变胖但还是管不住嘴，哪一种乳酪相对不容易变胖呢？
a含18%乳脂的淡口味乳酪
b含丰富乳脂的干奶酪
c 不含脂肪的乳酪

●受益匪浅的营养贴士： 

还是来块淡口味的乳酪吧！乳脂含量比传统乳酪低1/3，口感又比完全不含脂肪的乳酪更好，想解馋又不想发胖，那就非它莫属啦！（任何乳脂含量低于22%的乳酪都是不错的选择哦）。

买了吐司却忘了买配料，配什么料会让吐司好吃又健康呢？
a花生酱
b黄油
c果酱

●受益匪浅的营养贴士： 

来点花生酱！打赌你不知道花生酱有降低胆固醇和对抗心脏病的作用哦！富含单一不饱和油脂、多重不饱和油脂、叶酸和镁的花生酱其实是很健康的食物呢。买的时候找那种食品成分表上写着“部分氢化”的产品，这样可以避免摄入反式脂肪。当然，如果是有机花生酱的话会更好，因为它是天然不含反式脂肪的。传统果酱的含糖量很高，一汤勺果酱约含12克糖分；而黄油因为富含饱和脂肪和胆固醇，所以多吃也不好。但是黄油含有能够对抗癌症的共轭亚油酸，这是它不得不提的优点。