注意力不集中，工作效率下降，思考出现困难，临近年底，繁忙的工作和新年的挑战让白领的神经绷得更紧了。虽然不少单位中午都有一个小时的午休时间，但除了吃饭，剩下不多的时间常被上班族从指缝中溜走了。每天超过12个小时的忙碌，让很多人晚上一回到家就感到疲惫不堪。而长期在电脑面前久坐不动的生活方式以及高强度的工作，则让白领们成为“脑疲劳”的重灾区。近日上海一些写字楼里出现的“脑休一小时”倡议：中午熄灯一小时，自觉关闭电脑一小时，让人脑和电脑都得到片刻休息，可以说给白领们起到一些促进作用，但如何利用好这几十分钟，才能真正让大脑得到休息呢？

　　■ 写字楼调查

　　很多白领每天忙碌超12小时

　　上周，记者在西城区西环广场、朝阳区建外SOHO、朝外SOHO等商业办公楼密集的地区对白领一族的外出时间进行了调查发现，对于奔波在北京的上班族来说，由于工作地点远、经常要加班等原因，每天超过12个小时的忙碌已经成了常态。

　　路上就要花4个小时

　　●张灵，西环广场，房地产行业网站编辑

　　我每天在路上就要花4个小时。因为家在昌平，我刚毕业又没有买房的打算，晚上回去都得8点以后了，吃完饭洗洗衣服什么的就快睡了。这样算下来每天在外面的时间早已超过12个小时，一些自己想做的事反而只能在单位的午休时间做。

　　年底加班，那是常态

　　●赵薇薇，朝外SOHO，皮具零售业部门经理

　　我在单位的时间就接近10个小时了，本来年终报表就很让人头疼，再加上要主管几个小组，小组的表也需要到我这里来汇总。所以现在加班已经成常态了，每天都是部门最后一个走，感觉精神状态不好，总觉得休息不过来。

　　赶活儿就在公司睡了

　　●张鑫宇，朝外SOHO，广告产业美术设计

　　在单位的时间不知道怎么算，要是赶活儿就干脆在公司里睡了。平时不太忙时，除了上班的8个小时外，来回还得一个多小时，加起来接近10个小时吧。这在我们部门里算是很短的了，路上怎么着不得一两个小时啊。

    错误午休法

　  逛街购物或趴在电脑前闷睡

    有的人吃过午饭就趴在工位上睡觉。而在一些位置较好的写字楼附近都会有不少商铺和超市，不少工作忙碌的女白领就利用中午去逛街购物，可谓“一举两得”。

　  李宁：睡觉方式不当反而会越睡越累。影响睡眠的因素很多，午休最易出现的问题就是睡眠的时间和姿势。在工位上睡觉，基本上都是趴着睡，使得胸部以及颈部受到压迫，身体在睡眠时处于紧张状态，从而影响睡眠质量。此外，长时间的睡眠会让人进入一个或多个周期内，醒来时需要花很大的精力从睡眠的周期中恢复过来，不利于马上投入工作。

　  逛街购物虽然也是一种放松方式，但要看自己的精力是否容许。

　  看视频、织“围脖”、玩游戏

　  对于“不能宅在家里就宅在工位上”的年轻白领来说，看新闻网页、视频，或者织“围脖”、玩游戏就是他们打发午休时间的主要方法。

　  李宁：午休时间最好不要在电脑附近。因为白领们平时的工作主要是读写，而午休时看网页或聊天同样也是刺激大脑的读写区域，这样大脑的相应区域得不到休息就会将疲劳感带到下午的工作中。午饭后人体血液流动缓慢，大脑不宜进行激烈的活动。游戏是一种消遣方式，但大量的脑力运动和紧绷的神经系统会让人消耗过多精力，不利于下午的工作。