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医生支招应对“假日综合症”
发布时间:2012-10-08      来源:
  八天假期,很多人都“狠狠”玩了一把,出游、聚会活动频繁,神经高度亢奋,这个时候“假日综合症”就会找上门了,下面一起来听听医生给我们支招应对“假日综合症”。 

  “假日综合症”来袭 

  假日综合症是一种生理和心理的综合性疾病。其表现包括浑身乏力、嗜睡、精神不集中,以及厌食、腹痛腹泻、烦躁等。受假日综合症的影响,很多人不能马上恢复正常的工作状态,有的人甚至会产生恐惧和焦虑情绪。 

  专家:“如果是饮食不规律的话,病人就会出现一些消化不良的表现,恶心,呕吐,腹泻,如果是作息时间不好的话,人就会出现疲倦,想睡又休息不好,胃口不好,注意力不集中这些情况。” 

  调整作息 早睡早起 

  医生提醒,应对假日综合症可以从调整作息和饮食入手。在作息时间上,一些中老年人,特别是患有心脑血管疾病的人,受出游带来的亢奋刺激影响较深,如果出现睡眠质量不高、失眠等症状,应及时进行药物辅助治疗。 

  专家:“要有充足的睡眠,要调整好作息时间,适当地早点休息,但还是要早起床,老年朋友如果睡眠不好,容易引起慢性病发作,如果确实晚上都休息得很少,我们可以适当增加一点助睡眠的药,这样的话可以防止慢性病的发作。” 

  饮食宜清淡 易消化 

  此外,患者还可通过适当的体育锻炼来调整生物钟,情绪低落时还可以尝试读书、听音乐的方式来缓解。而在饮食方面,医生提醒大家,如果节日期间已摄入了大量的高脂肪、高蛋白食品,节后剩下的月饼、烧烤类食品就要少吃。 

  专家:“秋天气候较干燥,我们要多喝水,多吃点青菜、水果。” 
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