白领女性一天中大部分时间是“生活”在办公室，她们都有一些“通病”，虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好，且无伤大雅，但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。将近四成的身体疾病与办公环境息息相关。

　　1、办公桌上的台灯太亮!

　　相信吗?过强的光线不光会影响你的注意力，还会让你记忆力下降哦!一般办公室都会使用100瓦以上的日光灯，而且大多数灯光都是明亮的白色。这样的颜色会从最大程度上唤醒脑皮层神经细胞，让你精力充沛地工作。但坏消息是，亮白色会让神经细胞过于兴奋，从而使失眠的可能性增大。如果你觉得办公室的灯光足够明亮，就不用在桌子上另摆台灯啦!当然，在办公室灯光不够强的情况下，你可以选择浅黄色的桌灯。这样暖色系的灯光有不错的减压作用。

　　2、小音箱的辐射比你想象的更大!

　　你以为小小的音箱很安全?并非如此!音箱的辐射水平仅次于微波炉。一般来说，办公室里用耳机就够了，实在没必要把有这样强大辐射力的音箱摆在办公桌上。如果你有特殊的音量需要，建议你把音箱摆在桌子的角落，让它远离自己。

　　3、工作时间戴耳机

　　你认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人，就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。

　　4、边工作边吃饭

　　嘴里嚼着食物，手上不停按键盘，你可够忙的。但用电脑时，大脑需要频繁调动眼睛、耳朵等感官系统，参与声光信息处理，因此大脑需要大量血液供应，确保能量充足，偏偏这时胃却与它争抢有限血液，不但大脑供血不足，连消化功能也会因此削弱。

　　另外，一边吃饭，一边用电脑，还会无形拖延进餐时间，大量外界刺激让机体对食物敏感度降低，导致食欲减退。如果你变本加厉，一边吃饭还一边与朋友语音聊天，可要倍加小心!因为额外口腔活动会让食物咀嚼精细度降低，甚至发生突然性呛食。

　　5、最爱清凉空调

　　大多数写字楼常年都开空调，你从早到晚、一年四季在恒定室温中工作，几乎感觉不到周围天气变化。美国医学专家说，大约17%的白领因空调产生“热衰竭”症状。人体内部有很强的体温调节能力，当外界环境高过35度时，皮肤会通过排出汗液调节体温，使其维持在正常范围内。

　　但长时间依赖空调，会使身体的自身调节能力降低，让体内耐热应激蛋白减少。一旦从清凉环境进入高温环境，剧烈温度变化超出调节能力，身体会难以散热，有可能发生轻度中暑。另外，室内空调温度过低，还会引发关节炎。

　　6、偷懒不用鼠标腕垫!

　　很多人都不用鼠标腕垫，可事实是：在那些每天使用电脑7小时以上的人群中，有21%的人有不同程度的“鼠标手”。专家甚至悲观地预测，5年之内，将有1/3的大陆白领患上“鼠标手”。合适的鼠标腕垫可以使上述情况大大减轻，建议你选择棉布质地的、稍微薄一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫，它的好处在于吸汗且手感舒适，能减轻腕部所受的压力，有效降低“鼠标手”的患病几率。

　　7、零食就在手边

　　抽屉里的零食是你上班时的养料，饿时随便吃几口，省了点外卖的麻烦。但要小心，这些长期存放的食品，尤其是含油量、含糖量较高的食品，可能会引来蟑螂，让你的办公室成为虫子滋生地。如果蟑螂在皮肤上爬行，还可能导致皮炎。

　　蟑螂往往藏在你看不见的地方，最好的预防办法就是不要在温暖、潮湿的地方存放食物，定期清扫办公室。另外，空气清新剂的味道也能让蟑螂闻而生畏。

　　8.、别小看保温杯!

　　就算办公室的空调很温暖，也不要贪凉喝凉开水!尤其在冬天，女人更需要较高的温度来呵护身体的免疫系统。建议你一定不要用纸杯喝水，使用功能性强的保温杯是不错的选择。除了保温外，保温杯还能平衡白水中的电解质水平，不让营养流失呢。

　　办公室必备健康小品指南

　　1、绿色植物：绿色植物能释放负离子，调节电脑附近失衡的正负离子群，防止操作者因植物神经失调而出现忧郁等不良情绪。此外，绿色植物还能增加空气中的氧含量和水分含量，同时吸收空气中的废气。老鹳草、石竹都是适合的植物，其香味还有增强记忆、调节情绪的功效。

　　2、羊绒毯：后背是膀胱经的走向，为膀胱经保温等于为免疫力加分。如果你常感疲劳，请一定用羊毛毯盖住大腿，它能帮你维持能量，提高精力。羊绒是介于羊皮与粗毛之间的一层薄绒，它远比羊毛更为稀有珍贵，也更能帮你维护体温呢!

　　3、喷壶：电脑显示屏表面存在大量静电，吸附了较多灰尘，并且容易转移到干燥的皮肤上。保湿喷雾既可拯救干燥的皮肤，还能清醒大脑、缓解疲劳。

　　4、靠垫：借助靠垫的支撑能使腰部肌肉得到放松，可以有效预防和治疗腰部酸痛。测试发现，使用靠垫还能放松颈部肌肉，有助于预防和治疗颈椎病。

　　5、电脑架：轻便的笔记本电脑已经逐渐取代了笨重的台式机成为白领们的办公助手。可是，大家却往往忽视了笔记本电脑对健康的危害。符合人体工学的笔记本电脑架可以通过角度的变化，使笔记本电脑变成一个使用舒适的"台式机"，帮助白领们在最大程度上改善坐姿，减轻疲劳。而且电脑架轻便易携，可以随身携带，让白领们随时可以保护自己的身体健康。

　　办公室健康小建议

　　电暖壶要时常清洗!

　　在办公区的小厨房里使用电暖壶?请你一定督促保洁阿姨做到每周最少2次的清洁频率!办公区里的自来水远比家庭用水更硬，水里还会有更多的杂质沉淀，而水垢会大大影响人体内分泌。家庭使用的电暖壶使用常规清洗方法就足够了，但在清洗办公区厨房里的电暖壶时，建议你放入浓度为1%的小苏打水500克左右，再轻轻摇涮，即可彻底清洁水垢。

　　公用勺子小心用!

　　谁都知道唾液会传染细菌，因此在办公区域的厨房里，你对公用的勺子格外小心，经常在使用前洗了又洗?其实，清水并不能消灭唾液酶中的细菌，真正有效的清洗应用上醋精。建议你自备一小瓶白醋，每次使用公用勺子时，都用白醋在上面轻轻擦拭一下。当然，更简便的方法就是携带一套自用餐具!

　　硬水果不宜吃得过多!

　　在办公室吃水果是健康的生活方式?对错参半!水果中的优质果糖能为你补充身体能量，也有美肤的作用，但我们不建议你在办公区域的厨房里吃过多的硬水果。因为用力咀嚼会让能量大量消耗，更重要的是，咀嚼太多，嚼肌处于紧张状态，也会让你感到疲劳。英国牛津大学健康专家让一组女性一天三顿连续吃“硬质水果”，结果她们中间33%的人在晚上感到偏头痛。这说明嚼肌紧张会让脑神经产生轻微痉挛。建议你在办公室尽量选择猕猴桃、香蕉等“软质水果”!