谭先生是横岗一家电子厂的公司高管，长期对着电脑，不到30岁就出现了颈肩疼痛，向一侧上肢有时麻木，有时伴有针刺感，像过电一样痛。病情严重的时候还出现阵发性剧痛，连颈部后伸活动或咳嗽喷嚏时都会疼痛难忍，影响工作和睡眠。饱受颈椎病痛困扰的谭先生找到了横岗医院中医康复科。经检查，医生告诉他，这是现在最为常见的颈椎病。这种疾病的发生，与长期低头工作，姿势不良，枕头和睡姿不当有关。

    该院中医康复科主任余松指出，治疗颈椎病方法很多，关键是要运用传统的中医理论，针对不同人群，科学地选择适合患者本人的治疗方案。在此，医生也提醒“白骨精”，告别颈椎烦恼预防大于治疗，长久坐卧须经常活动肩颈部，注意自我保健，防止颈椎的过度劳损，如果出现颈椎方面的问题和症状还要及早就诊治疗，切莫掉以轻心。

    ■防劳损运动

    腰部伸展：将头侧向左边，停5秒。然后侧向右边，停5秒;最后，头部向前倾，停5秒。重复动作两次。注意：腰背须保持挺直。

    肩膊转动：双肩向前转一圈，放松。然后向后转一圈，放松。重复动作两次。

    前臂伸展：左手向前伸直，手掌向上屈，右手轻轻捉住左手手指，轻力向后拗，停5秒。然后手掌向下屈，右手轻轻压住左手背，停5秒。重复动作两次。注意：腰向左右两边伸展时要紧贴座椅。

    腰背运动：双手互扣，尽量向上伸展，停5秒。向左伸展，停5秒;再向右伸展，停5秒。重复动作两次。注意：腰向左右两边伸展时要紧贴座椅。