压力大做做深呼吸
发布时间：2013-03-13
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忙完一天的工作，中国工程院院士钟南山教授每晚都会用三两分钟进行下深呼吸，以便让自己卸下一天的疲劳感，使身心进入到安宁的状态。
呼吸时，微垂眼帘，慢慢由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓会自然地上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大，5-10秒后屏住呼吸停顿2-3秒钟，之后再慢慢地呼气，然后再开始新一次的呼吸。
钟教授说，这种深呼吸减压法，不仅调节心态，而且能够调节心律，对降低血压也有帮助。这种深呼吸减压方法的要点，一是不要大口呼吸，要平静地一呼一吸，二是要深，安静地深呼吸。一定让吸进的空气暂停一下，再慢慢呼出，腹部要鼓起来。深呼吸助人减压，缓解绷紧的神经，由压力造成的颈部不适也可以得到减轻。一定要在空气良好的环境进行，如果室外应空气良好，如果是室内有空气净化器更好。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
