据英国一项权威调查显示，四分三的上班族有“午睡综合症”。专家表示，出现午睡综合症是因为许多上班族午餐时爱吃高糖、高脂食物。专家建议午间小睡片刻有助于提高注意力和工作效率。

　　日前，英国科学家公布了一项调查报告，报告显示：有四分三的上班族在午膳时间过后出现“午睡综合症”，特别容易瞌睡，尤其是下午2时至4时之间。

　　专家认为，导致午睡综合症的一大原因，是许多上班族午餐时爱吃高糖食物，或是难以消化的高脂食物，如炸薯条、汉堡包、炸鸡等作为午餐食品，这些都是“午睡综合症”的罪魁祸首。专家认为，午睡综合症使到英国企业损失的钱财以百万计。

　　目前有许多公司因此提供健身津贴，以改善职员的健康。专家建议采取一些简单的方法以协助职员应付午睡综合症，如鼓励员工在早上和下午中段来个小休，同时必须吃健康、均衡的食物。

　　专家认为，不吃午餐或吃错食物都可导致午睡综合症。上班族应该尽量选择新鲜食品如新鲜的鱼肉、鸡和蔬菜，这些食物会慢慢的在一整天内释放能量。

　　另一方面，由于目前有不少企业公司讲求高生产率，一些员工为了争取时间工作，在午休时也宁可呆在办公桌前吃些快速解决的午餐，但专家认为，不要连续几小时呆在办工桌前，午餐时应起身移步到公司餐厅或附近餐厅吃午餐，或是偶尔走出户外呼吸新鲜空气，都有助于保持身体及精神状况，使到自己一整天都可以应付工作。

　　是否午睡?如何午睡? 其实，过去的医学研究一般认为，午间小睡片刻有助于提高注意力和工作效率，但必须注意午睡的时间。过去有睡眠专家发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上;另一次发生在下午，只是程度较轻微。专家认为，不管夜间睡眠是否足够，白天想小睡片刻，是人类正常的生理需求。

　　目前一些拉丁美洲国家和欧洲国家仍保有此习惯。据估计，全世界有一半的人口，仍然生活在午睡的习惯中。但越是工业化的国家，午睡越不能被人接受。

　　专家认为，健康的午睡过犹不及，以15至30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，这时就需要延长到1至1个半小时，也即是完成一个完整的睡眠周期。同时，午睡时间太长，也会打乱生理钟，影响晚上的正常睡眠。

　　美国的科学家曾经有一项研究发现，24分钟的午睡，能够有效地改善驾驶员的注意力与表现。午觉睡得太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”造成的。 如果你的生理反应倾向小休片刻，那么何妨让自己休息一下，而不要一味地压抑自己的困意，以致整个下午昏昏沉沉。

　　若要维持较长的午睡，只适用于补充前晚的睡眠不足，记得，真正健康的午睡不应该超过30分钟，同时，午睡要养成每天定时定量的习惯。