最近经常与加班“相伴”，神经时刻处在紧张状态，经常出现食欲不振、无法集中精力的状况，甚至连免疫力都急速下降。现在就跟我们一起在紧张的工作中略施小计，让精力充沛，在年末“加班大战”中时刻保持最佳状态！

　　分区睡眠，15分钟精力满格

　　熬夜后只能睡几个小时，就又“奋不顾身”地坐到电脑前。其实，你大可不必把睡眠时间都放在晚上，而是懂得随时随地为自己补觉。

　　怎么做：根据日本的一项健康睡眠调查表明，人在午餐后、晚上7~8点时精力会出现下降状态，比较容易产生困倦感，此时不妨给自己时间小睡一会儿，睁开眼睛时就会感到浑身精力充沛。但需要注意的是，在这两个时间段的睡眠时间不宜过长，如果超过1个小时，不但大脑供血量不足，还会严重影响晚上的睡眠质量，15分钟刚刚好！

　　接电话，请起立

　　座机、手机、网络电话……这是平日里白领在工作中无法缺少的沟通工具，而很多人接电话的习惯是坐姿、低头并紧贴话筒，这样一来对于腰椎和颈椎的影响自然不小。我们并不是让你丢掉电话，只需要在姿势上稍作改变。

　　怎么做：养成站着打电话的习惯。电话响起时，先别急着接听，而是缓缓站起身，伸一个懒腰。这样简单的动作，可以让你思维非常敏捷，更加顺畅地与他人交谈。最重要的是可以舒展一下筋骨，在深呼吸时让更多富含氧气的血液进入大脑，在接电话的过程中就可以将精力提升2倍。

　　15秒背部锻炼，疲劳不见了

　　疲劳让你的坐姿愈发“低沉”，背部不再挺直。这样一来，身体没有支撑，所有的重量都压到骨盆上，反倒增加疲劳感，还容易导致脊椎变弯，身材也会受到影响。

　　怎么做：其实工作与锻炼背部真的可以同时进行，忽然将背部挺直，双肩向后靠拢，坚持15秒左右忽然松弛下来，然后双肩向内侧收紧。这样间歇的小锻炼，可以逐渐养成背部挺直的正确坐姿，疲劳感亦会随之降低，而且你会发现，自己的身形也在悄然发生着变化。