“别人都喊春困，可我总是难以入睡，晚上睡不好，白天人也没精神，俗话说‘十顿饱不如睡得好’，睡不好真是个问题！”省会的苏女士最近常受到失眠的困扰。睡眠在人的一生中，占用了近三分之一的时间，拥有一个高质量的睡眠无疑是所有人的向往和追求。有资料显示，目前有将近一半以上的城镇人口存在睡眠问题，值得关注的是，在失眠的背后可能是抑郁在作怪。
    据省第六人民医院临床心理科医生、副主任医师徐涛介绍，科学研究发现，除个别人是因为睡眠环境的问题，如声音嘈杂、灯光太亮、室温过热过冷、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等出现失眠外，90%以上的失眠都是由心理因素所致。临床经验证明，大约90%的抑郁症患者有失眠症状，70%的失眠者的真正原因可能是抑郁。他提醒，如果失眠者近期有以下表现，提示可能患上了抑郁症，请及时向专业精神科医生求助。 
   思维迟缓：自觉“脑子像涂了一层糨糊”。具体表现为思维速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，说话声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
    情绪低落：最近半个月来心情总是不好，整天闷闷不乐，愁眉苦脸，唉声叹气。对任何事情都不感兴趣，无愉快感，自我评价过低。
    行为活动减退：患者表现生活被动、懒散，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，不想去上班，不愿外出，不愿参加平常喜欢的活动和业余爱好。严重的患者可以出现自杀的念头或行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。
    躯体症状：主要有乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体某些部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。
    徐涛还介绍了应对失眠的“三步走”方法。
    第一步：自身调整，生活要有规律。失眠很多时候都是因为生活没规律，所以即使您长期失眠，也要坚持晚上按时上床，不要早睡。早上按时起床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减您晚上睡眠的时间。午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间正常睡眠。
    第二步：劳逸结合，调整自己的生活状态。解除精神负担，放松精神，不要为失眠而苦恼、焦虑，保持良好的生活态度，做最感兴趣的事，从最感兴趣的事入手，坚持体育锻炼。
    第三步：如果使用上述方法以后仍然失眠，那么您就应去医院心理门诊，寻求心理医生的帮助，可以进行药物治疗。虽然安眠药可以使失眠者容易入睡，觉醒次数减少并增加睡眠时间，但服用安眠药后的睡眠与正常的睡眠不同，长期服用安眠药易引起耐药性和成瘾性。因此，安眠药只宜短期使用，一旦睡眠问题解决了，就应停服安眠药。