藏身处四：熟食

    香肠、熏肉、火鸡、午餐肉、腊肉等熟食，是节日大餐中的“硬货”，它们虽然吃起来简单方便，但却含有大量的盐，南方人最爱吃的腊肉，每25克就含约5克钠。

    “隐盐”代表——火鸡

    火鸡是圣诞节必吃的大菜，很多欧美家庭还喜欢自己做，将大量甘笋、西芹、洋葱、栗子等蔬菜塞进火鸡肚子里，再在表层抹上多种香料，放入烤炉中烤。

    和他们相比，中国人吃的火鸡是最“实惠”的，因为菜少肉多，而且调料丰富。所以，一餐下来，只吃火鸡就至少要吃进去1克左右的盐。

    提示:只有一个要求，少吃熟食，非要吃的话一定要选品牌熟食，含盐量会低50%左右。

    藏身处五：罐头

    罐头食物以其方便、美味赢得不少人的青睐，但它的营养价值其实很低，而且在制作过程中会添加大量盐、酱汁和调味品，千万别“迷恋”。

    “隐盐”代表——罐装浓汤

    大餐中怎么能少了浓浓的热汤？很多掌勺人会选择既省事又充满浓郁味道的老母鸡汤、猪骨浓汤、浓滑鱼汤、牛肉浓汤等罐装浓汤，但这种汤的含盐量却相当高。比如，蘑菇奶油汤中每18克就含有约0.4克钠，紫菜蛋花汤里每8克就含有约0.536克钠。

    提示:尽量少吃罐头，购买罐头食品后要仔细漂洗，或干脆买“无盐”罐头，回家自己添加适量的盐。想喝汤，最好自己动手做，图省事用罐装浓汤时，要多放水和新鲜蔬菜，蔬菜中丰富的钾对钠有一定的平衡作用。同时，大量的盐也会溶解在汤水中，因此要少喝汤。

    藏身处六：小零食

    瓜子、话梅、花生、饼干等小零食，制作时都会用食盐来调味，吃起来口感就偏咸。

    “隐盐”代表——爆米花

    爆米花，是不少人在家“解闷儿”时的吃食，但爆米花的含盐量却超高。一大袋爆米花所含的盐分大约有5至7.5克，比一天的摄入总量还多。

    “隐盐”代表——沙拉

    那么多藏盐的东西不能吃，来点沙拉总可以吧？按说，沙拉的主要原料是新鲜蔬菜、水果，绝对是营养的来源，但沙拉的健康与否，关键还要看它的配料和酱料。

    番茄酱、沙拉酱的含盐量本就不低，若沙拉的配料中加了火腿、熏肉、乳酪等含盐大户，沙拉就变得不那么健康了。

    提示:尽量选择无盐或低盐小零食。比如说，相同的热量，油炸花生米含盐量约0.09克，比五香干果花生就要低很多。