10个健康计划，一个好的开始-健康百问-君健网

10个健康计划，一个好的开始

发布时间：2011-01-17 来源：

从前，一个穷人向上帝抱怨自己拥有的太少了，于是上帝说用50万换他的腿，50万换他的胳膊，穷人说，“那怎么行！”看来，人们最看重的还是健康，就像人们常说的，健康就是1，没有1，后面有多少个0也都等于是0。新的一年刚刚开始，北京晚报《健康专列》给大家送上一个健康计划，作为2011年的开年大礼，希望每一位读者都能在这一年收获一份健康。

健康计划1

养成良好饮食习惯

饮食不规律，是和自己的肠胃过不去。对于脑力体力都消耗较大的职业人来说，更要保证饮食的安全、规律和营养。三餐须定时定量，不可过饥或过饱，进食时细嚼慢咽，使消化液或消化酵素充分与食物混合作用，充分消化吸收。

健康计划2

给家做个“健康检查”

装修时应使用环保材料，设计尽量简洁、简单，减少装修材料的应用；对新装修的房子做个“体检”，检测室内空气里甲醛、氡等有害气体含量，有害气体超标要选择正确的方案和产品治理室内污染；每天保证房屋通风半小时以上。

健康计划3

坚持运动

缺乏运动是导致白领亚健康的一个重要原因。工作时久坐不动，上下班以车代步，让白领们和运动越走越远，久而久之，颈椎病、心脑血管疾病、免疫系统疾病都纷纷来袭。

科学研究发现，每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。上下班多一些步行时间，电脑前坐久了起身转转头、扭扭腰等都对身体有益。