藏身处七：含盐饮料

    碳酸饮料是要“敬而远之”的，那喝点“没汽儿”的运动饮料总可以吧？答案是：不行。

    这些运动饮料的含盐量很高，是为大量运动后需要补充电解质的人准备的，活动幅度和活动量都不大的人，喝这样的饮料只会给肾脏增加负担，很容易引起浮肿。

    “隐盐”代表——蔬菜汁

    每天吃5份水果、蔬菜，对健康是非常有益的，但可不要被蔬菜饮料迷惑，每杯成品蔬菜汁的钠含量约为0.7克，多喝两杯一天就不用吃盐了。

    提示:买个榨汁机花不了多少钱，自己动手做鲜榨水果、蔬菜又省钱又健康，想再省点钱，连汁都不用榨，洗洗直接吃。

    为淡中香出招

    ●第1招：菜到嘴边再放盐

    炒菜、做汤时先别放盐，尤其是做汤时，水要一次放到位，不要中途加水，否则汤水的温度突然下降，会损害汤的美味。等到菜和汤做熟了，快上桌面的时候再撒点盐，咸味是最浓的，哪怕是一点点盐也不会让你觉得淡。切记不要再放味精，食材的鲜香会自然溢出。

    ●第2招：以酸代盐

    尝试借助甜、酸来调剂食物的味道，可以减少盐的摄入，同样能刺激准妈妈的食欲，有时候甚至比单纯放盐来得更美味。而且，要学会利用天然的酸甜味道，比如新鲜的碎柠檬片、切碎的新鲜药草、番茄、山楂等都是相当提味儿的佳品。

    ●第3招：清淡本色

    并非所有菜肴都是“无盐不香”，有些菜偏偏因清淡而美味。就像蘑菇汤，越清淡越能衬出蘑菇的鲜香，而且蘑菇的营养价值非常高，不妨多吃。

    ●第4招：大鱼大肉不放盐

    鱼和肉本身就含有无机盐，所以在烹饪的时候尽量不放盐，吃它的本味儿就好。如果怕腥，可以稍微放一丁点盐提提味。

    ●第5招：称称

    别懒！更别凭感觉放盐，即使一道菜很需要加盐，也不妨称称你究竟加了多少，每一次都只加一点点，边尝边加。