5.点灯睡觉吃不多也发胖

　　生物钟紊乱是很多病的病因。如，美国科学家发现，夜晚的灯光会让人发胖。

　　科学家们把实验鼠分成三组，白天让它们在日光下正常活动，一到夜晚则让它们分别处于强光、弱光和完全黑暗的环境中。结果夜晚也“见光”的两组实验鼠把一部分进食时间挪到了晚上，一周之后，它们开始发胖。8周之后，整夜被强光照射的老鼠体重增加了50%，受到弱光照射的增加了1/3，而一直待在黑暗中、仍按正常时间进食的老鼠的体重没有变化。

　　之后，研究人员让这三组老鼠处在同样的实验环境，但只在白天的常规进食时间喂它们，结果发现那些“发福”的老鼠又瘦了下来。

　　“这说明老鼠发胖并不是因为夜间多吃了食物，而是因为它们的进食规律被打乱了，它们在夜里新陈代谢缓慢的时候进食，所以容易造成脂肪堆积。”

　　科学家说：实验结果同样适用于人类。因此人若想变得苗条，莫忘晚上睡觉关灯。

　　6.睡眠不足会降低免疫力

　　美国研究人员最近发现，睡眠不足，可降低人的免疫力、脑力等。

　　研究团队以7名年轻志愿者为研究对象，让他们居住在密闭的房间里，全程躺在床上休息，吃同样的饮食。第一天，受试者们睡足8小时，第二天与第三天连续40个小时不睡觉，然后再睡8小时。

　　研究人员通过监测受试者的脑波、测定他们吸进氧气和呼出二氧化碳的数量，来计算其身体能耗。结果显示，如果24小时不睡觉，受试者比正常睡觉度过一天时多消耗7%的能量。也就是说，熬上一个通宵，即使什么事也不做，单单保持清醒本身就要消耗相当于一杯牛奶或两片面包的能量。

　　研究人员警告说，不要试图以不睡觉来消耗能量进而达到减肥的目的，因为实验还显示，在缺少睡眠补觉时，身体反而会通过减少能耗来“找补”。而此前也曾有研究表明，睡眠不足会导致认知功能障碍及肥胖。

　　缺少睡眠，额外多地消耗能量，对人有什么伤害？科研人员说：人的身体可能利用睡眠时节约的能量来支持其他一些重要的生理过程，比如巩固学习及记忆能力、加强免疫功能、生成和释放激素等。睡眠不足导致的能量损失，可能会使这些生理过程因能量供应不足，而受到影响。

　　一位患乳腺癌的朋友就说，她病前睡觉一直不好，经常一夜一夜地睡不着觉。