7.生物钟紊乱可致糖尿病

　　一项研究表明：生物节律的紊乱可能是糖尿病和高血糖的部分原因。

　　这项新研究显示靠近MTNR1B的基因rs1387153突变后，该突变人群中有20%的人发展成2型糖尿病。

　　MTNR1B参与控制褪黑素作用的信号调节通路，而褪黑素是随黑夜和白天而改变的控制睡眠和饮食模式的生物钟。MTNR1B附近的基因rs1387153突变后，导致了MTNR1B紊乱，进而影响到褪黑素水平和睡眠模式，再进一步就扰乱了血中胰岛素的水平，阻止了其控制血糖的调节作用。

　　还有，我们的能量代谢与我们的昼间活动是保持一致的。即，当我们处于清醒状态或进食的时候，充足的葡萄糖进入血循环，为人体大脑、器官及细胞功能提供能量；当我们处于睡眠状态或禁食时，肝脏中的糖原转化为葡萄糖，以维持身体的葡萄糖水平。

　　科学家最近发现了一种生物钟蛋白cryptochrome，它可以以一种特异的方式调控激素，影响肝脏的糖生成。科学家认为，是 Cryptochrome在能量代谢与日间活动和摄食水平之间发挥协调作用，如果Cryptochrome异常，将引起生物钟紊乱，进而导致糖尿病的发生。

　　科学家还说：“生物钟也许能够影响高血糖素之外的其他的激素，并对新陈代谢产生影响”，如果生物钟紊乱了，激素分泌紊乱了，就会引起新陈代谢的紊乱，造成各类代谢综合征的发生。

　　8.准时睡觉可调整生物钟

　　为什么会出现假日综合征？因为假日的生活节奏和平时发生了急剧的变化，而生活节奏的急剧变化，导致体内生物钟无法适应，就会出现慢性生物钟紊乱的现象。

　　美国一个研究小组在6名男性工人身上进行了试验。这6名工人每周轮换一次白班和夜班。科学家说，虽然6人起床时间约有7小时的差别，但体内生物钟却只错开2小时左右，出现了5小时左右的生物钟紊乱状态。

　　很多人喜欢假日“补觉”，这样也会打乱人体原有的生物钟。

　　睡眠不规则时，人的整个身体就会进入一种无规则的状态之中，就会造成食欲低下、恶心、心情抑郁，或是无法集中精力等症状。

　　因此，科学家说：“要想将生物钟调整到最佳状态，就应无论是每晚的睡眠还是白天的小睡，都要尽量保持在同一个时间上床”，节假日也不例外！