爬楼梯也健身
发布时间：2011-06-09
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现在城市居民宿舍正向楼房化发展，住在楼房高层的人，爬楼梯时两条腿要连续迈动，腿部肌肉有规律地收缩和舒张，可以增强肌肉的力量，同时也使腰背得到锻炼，可以增强下肢各个关节的灵活性。爬楼梯会使全身产热、心跳加快，因而促进血液循环和新陈代谢，增强心血管系统的功能，使心肌营养得到改善。
爬楼梯时身体耗氧量大大增加，因而使呼吸加快，增加了肺活量，可大大提高呼吸系统的功能，预防呼吸系统的疾病。
爬楼梯要消耗很多热量，据有关研究材料介绍，一个
每项运动开头都有一个循序渐进、逐步适应的过程，开始爬楼梯时，也不要过急过猛，特别是爬较高的楼层，中间还可稍作休息，如果一下爬得喘不上气，反而影响健康。爬楼梯时每次应以感到身体发热但不气喘、腿不发酸为宜，待适应后，速度再加快，上5层或6层中间也可不再休息，每天爬楼梯的次数开始可3～4次，逐渐增加到5～6次，循序渐进地锻炼对身体有好处。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
