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晚上锻炼更有效

发布时间：2011-06-09 来源：

　　研究显示，人体对不同的时间进行体育锻炼的反应不同，其中，被看做人体内部生物钟的生理节奏周期可能起着关键作用。下午和晚上进行体育锻炼可能会更有效。　　

　　为了了解人体对在不同的时间进行体育运动的反应，芝加哥大学临床研究中心共研究了40位男性，年龄都在30岁至40岁之间。研究结果证明，如果人在下午或晚上进行体育运动，与新陈代谢密切相关的两种激素的反应最为强烈。　　

　　专家指出：“参与脂肪新陈代谢的皮质醇，以及对肌肉的恢复非常重要的激素TIROTROPINA，在下午或晚上分泌得更多。”通过血检证明，早晨使用一种模仿上楼梯的器械进行1小时锻炼的人与同一时间在床上休息的人，体内分泌的皮质醇与TIROTROPINA水平差不多。相反，下午或晚上进行同样的体育运动的人，体内的激素水平就要高得多。