作为一个男人来说，很多都是非常喜欢健身的，对于健身而言，男人首先要的就是学会体能训练，只有学会了体能训练才能让自己变得更加的健康，男人如果可以多做一些体能训练就可以让自己在生活中保持自己的体能充沛啦。

　　1、不要制订太苛刻的锻炼计划

　　健身最重要的部分就是坚持，如果所订的时间表和训练强度过于苛刻，会让你感到压力太大而难于坚持。健身计划的制定应结合自身体质状况以及想要达到的塑形目标来定。太过苛刻严格的健身计划会对你造成无形的实现压力，坚持下去也是困难的，而健身计划也应该是循序渐进的，初始阶段设定一些简单强度不是很大的，在完成过程中还能不断增强你的信心。

　　2、合理调整饮食结构

　　健身锻炼只是塑形的主要手段之一，还是那句老话，练肌肉七分吃三分练减肥七分练三分吃。可见吃也是健身锻炼中重要的一部分，所以在锻炼的同时除了多摄入优质蛋白质以外，还要多吃蔬菜水果，多摄入各种微量元素，进而达到改善自己身体状况的目的，让塑身效果更加明显。

　　3、调整锻炼情绪

　　人们在精神高度紧张或情绪剧烈波动的时候，最好不要锻炼，否则会出现损伤身体和引起精神不适的现象，如果当天工作压力过大或是其他影响情绪的东西，可以不用去执行当天应完成的健身计划，因为即使硬撑着去完成了，却会达到适而其反的不好作用。

　　4、尝试新鲜的锻炼方式

　　长期使用同样的健身动作去完成，肌肉会对这些动作刺激慢慢变得麻木，肌肉也是会有惯性疲乏的，如果还是依然一成不变的继续下去，那健身效果就会进入瓶颈期。此时可以尝试着去学习一些时下流行的锻炼方式。不用死磕在一种单一的健身方式上。

　　5、请个教练或是搭个伴儿

　　健身的过程是很无聊的。那么多人半途而废，大多都是因为耐不住寂寞和无聊。找个教练或是找个好朋友一起锻炼，能够避免一人锻炼时的孤独感，同时可以起到督促和勉励的作用，还能在做大重量锻炼的时候有一个能够帮忙的伙伴，安全又有效。

　　现在的你应该知道了如何给自己制定一个完美的计划，让自己好好地做一次体能训练了吧，只要学会了这些就可以让在生活中更好的保持自己的健康啦。