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练瑜伽忌急功近利

发布时间：2013-08-15 来源：

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等方式来刺激身体，改变人的亚健康状态，且修身塑形，是很多女性朋友喜爱的健身方式。但练瑜伽也能练出“瑜伽病”，恐怕是许多人始料不及的。

时下最流行的塑身方法莫过于风靡全球的热瑜伽，又称高温瑜珈。然而，在热的环境下，如果肢体伸展得太过度，会损伤腱带和韧带，并导致长期的问题，诸如过度的关节疏松。热瑜伽还会导致脱水、热衰竭、热中风以及热抽筋，甚至心力衰竭。

因此，在练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。很多练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，这与瑜伽运动的宗旨是背道而驰的，瑜伽的本质是追求平和的心态，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。

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