避免冬季长跑猝死的6点注意事项-运动保健-君健网

避免冬季长跑猝死的6点注意事项

发布时间：2015-03-23 来源：

运动固然重要，但在运动前如果没有做好充足的准备而盲目运动，可能导致猝死，所以，一般人运动时应注意以下六点，就可以远离猝死。

　　（1）不要参加力所不能及的体力竞赛活动。

　　（2）运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动。

　　（3）不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜。比如，平时心跳60次/分钟，运动时最高心率不能超过105次/分钟。

　　（4）运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医。

　　（5）餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血。

　　（6）避免在不洁空气的环境中运动，并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼，那就和吸烟一样有害。

分享到：

网友们都在看

热门话题

图文新闻