用家具也能健身
发布时间：2013-07-31
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现在上班族都很忙，挤出一点时间去健身房都成了一种奢求。其实，家具就是很好的健身器材，既省时、又省钱。
椅子健身法：上身保持正直，双手扶在椅子两侧，一只脚着地，另一只脚抬起并且脚尖绷紧，用大腿以及腹部的肌肉带动腿部上下摆动。每组做15-18次，做2-3组。此方法可锻炼腿部肌肉及腹肌，增加平衡能力。
柜子健身法：面向柜子站立，双腿分开，与肩同宽。双手伸直放在柜子上。脚跟抬起，脚尖着地，全身保持微微晃动。当脚跟达到最高点时缓缓放下，然后再次抬起。每组15-18次，每天2-3组。做的时候要保持身体平衡，重心应落于前脚掌上。此方法可缓解踝关节肌肉酸痛，预防走路时扭脚。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
