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运动饮食五大禁忌

发布时间：2013-02-04 来源：

1 含咖啡因饮料：“咖啡因会影响胰岛素分泌，”美国运动协会（ACE）指出，喝完咖啡1小时后会产生疲倦感、甚至觉得虚脱无力。

2 含酒精、苏打等刺激性饮料。别忘了三餐营养均衡更重要，正餐是根基，像建筑物，基桩稳了，加上牢固的建材，才会活力加倍。

3 会“产气”的食物，造成运动时账气、腹痛，如豆类、洋葱、茄子、马铃薯等。

4 油腻食物及甜食：如炸鸡、薯条等，身体需花较多时间吸收消化，造成运动时肠胃不适，运动完吃，则容易囤积成脂肪。

5 可乐：既含咖啡因、会‘产气’、又属碳酸饮料，相关专家提醒，就算是低卡可乐，不论运动前后，最好别喝。

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