“生命在于运动”，这道理老年人最清楚不过了。这不，各大城市的公园里、树荫下、小河旁，常常可以看到正在运动的老年人。对于他们来说，运动是种健身手段，更是种生活方式。

　　最近的天气十分寒冷，俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”可对于老年人来说，在这数九严寒运动还得多留神。浙江医院骨伤科主任郝毅说，最近骨科门诊中因运动受伤的老人特别多，特别是膝关节受伤，很多病人受伤的情况还挺严重。

　　运动很简单，跑步、走路、打球……选择的方式很多，但是运动要达到健身的效果绝不是一件简单的事。前不久，广州马拉松比赛中，一名选手冲过终点线后晕倒，经抢救无效死亡，医生诊断为“运动猝死”。这是因为运动过于激烈，超过了自身所能承受的范围。与之对应的还有一种情况，就是运动量太小，达不到健身的效果。

　　春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然的规律。中医认为“天人相应”，从冬至开始，进入一年中最寒冷的季节，在此期间应注意养生“冬藏”。

　　“‘冬藏’表现在老人的运动中，那就是要减少运动量，尽量做一些较缓和的运动。”杭州市体育局局长赵荣福说，其实适合老人冬天开展的运动有不少，关键还要看自己的兴趣和身体情况。

　　别以为运动就是出一身的汗、累得气喘吁吁，就达到锻炼的效果了。“像这样把人累得满头大汗的运动适合年轻人，老人运动量一定要合理，运动方式要科学。”赵荣福建议，老人可以选择像健步走、排舞、太极拳这样比较缓和的运动方式。另外，一些可以在家里做的手指运动也对老人很有好处，比如，双手握紧松开、鼓空心掌，这些听听很简单，如果能每天坚持做上几分钟，也许会收到意想不到的效果。“每天能哈哈大笑也是种运动啊！人们往往忽视了这些小运动，其实只要能坚持，这些简单的运动对身体一样大有好处。”

　　运动就是为了让自己更健康，做运动之前选择一个适合的项目，量力而行，持之以恒，说不定还能以健悟道，在收获健康的同时，还能领悟人生的道理。