7.经期前发胖 
　　你知道吗？女性在经期前特别容易发胖。 
　　女性的身体随着荷尔蒙的分泌发生变化。经期前两周，黄体荷尔蒙开始分泌，在此期间体温上升，身体倦怠无力，身体倾向于储存能量和水分。所以我们观察一下自己的身体就会发现，这个时期是很容易变胖的。有不少人这个时候脸变圆了，胸部变大了，甚至有人这个时候的胸围增加了一个尺码呢，此时不要穿过紧的内衣，还有人在此期间可能感到双脚肿胀，平常合脚的鞋子也觉得紧了。
　　经期前，吃东西的口味也会发生变化。跟平常相比，口味变得浓重，而且爱吃热量高的食物，再加上荷尔蒙分泌的作用，真是一下子就胖起来了。而且由于身体倦怠无力，也不爱运动，就更是大踏步地向着肥胖迈进了。
　　在此期间可以进行轻走或者慢跑的运动，适度的活动有助于消退脸颊和脚部的浮肿，变得健康有活力。 
　　还有就是不能饮食过量。想吃口味厚重、热量高的食物时，一定别全部吃完，要剩下一部分。一边要满足口味的需求，一边要控制热量。想减肥的人还是等到经期结束以后再开始比较好，这样效率更高。
　　在经期，比起减肥来，还是"将增重控制在最小限度"比较具有实效性。

    第15节：不爱动

　　8.不爱动
　　人在小时候是特别爱活动的，但是到了30岁，行动就变得迟缓，人也越发犯懒起来。就开始疏于运动。这在医学上可以找到原因。肌肉中有经刺激快速收缩的肌肉；还有持久性强，但是快速收缩能力差的肌肉。人们进入30岁，那些经刺激快速收缩的肌肉最先开始老化，再加上体重增加等原因，人们就是这样变得越来越不爱运动了。 
　　还有，随着年龄的增加，阅历的积累，人们越来越习惯于凭借着经验去生活，有时候对事情就会有"没什么是特别重要的，怎么样都可以"这样的想法。因此运动时常常会说服自己"不用着急啊，差不多就行了"，由此影响了运动的功效。 
　　接下来，再请我们来关注一下自己的内心。我们究竟还在对哪些事物存有兴趣，我们那年轻而柔软的心还在吗？我们还会为什么事情所感动？我们要找回那个活泼、富有情感的自己。身为成年人的我们，已经距离那种情怀越来越远了，我们发自内心的笑声越来越少了。而那颗心对于我们又是何其重要！所以在这里，我建议大家都准备一个"心灵日记本"，不用特意买个新本子，就在家庭记事本的空白处记录就可以，把每天让我们感动的瞬间记下来。比如"邻居家的梅花真美丽啊"，"这片云的形状很特别"，"用心咀嚼米饭，会有甜蜜的滋味"等等，我们在记录这些瞬间的同时，心灵受到了启发，感受性变得更强，心也越发地变得柔软。 
　　这样一步步地进行下去，也慢慢体味到运动的乐趣，就像给自己换上一节新电池，又重新找回了充满活力的自己。