上班族适合什么样的减肥方法?要说运动，可能繁忙的上班族们很难抽出空闲时间，但是从饮食上入手就方便得多，选择适合上班族减肥的饮食方式可帮助控制体重。特别带来上班族减肥早餐，一天好开始，从清晨就开始减肥计划吧。

　　上班族减肥早餐：水果酸奶

　　材料：无糖酸奶300毫克、鲜橙子1个。

　　方法：将橙子去皮榨成汁，并加在酸奶中搅拌均匀即可。

　　功效：橙子酸奶可以起到清理肠胃垃圾的作用，这道甜点也很适合平时食用。

　　上班族减肥早餐：黑豆浆

　　材料：黑豆60克、清水500毫升。

　　方法：将黑豆清洗干净后用清水浸泡一晚，第二天把浸泡黑豆的水倒掉，并把泡软的黑豆倒进豆浆机中制成黑豆浆。接着过滤掉豆浆中的残渣，再把豆浆加热一下就可以喝了。非常方便的自制豆浆，又营养又安全，每天为自己做一杯黑豆豆浆，养生保健还减肥。

　　上班族减肥早餐：玉米面糊糊

　　材料：玉米面200克、瘦肉40克、花生米30克、冬瓜80克、红薯30克、鸡蛋1个、葱花适量。

　　方法：

　　1、将瘦肉、冬瓜、红薯清洗干净后切成小丁或小块，花生米也要切碎。

　　2、在玉米面中加入适量凉水，水到倒在玉米面碗的中间，一边倒水一边搅拌，一直搅拌到没有疙瘩为止。

　　3、之后把准备好的玉米面糊倒在开水中，下入瘦肉丁、冬瓜丁、花生米和红薯丁，再加一点盐，以小火煮10～15分钟。

　　4、把鸡蛋打散下入锅中，在出锅前再加一点葱花即可。

　　上班族减肥早餐：番茄菠萝汁

　　材料：番茄2个、菠萝3片，白糖适量。

　　方法：将番茄清洗干净并去掉蒂，切成小块，菠萝清洗干净后也切成小块。把切好的番茄和菠萝倒进榨汁机中，加入适量白糖和清水，榨成汁，之后过滤掉残渣就可以饮用了，这是一款非常健康的蔬果汁。

　　上班族减肥早餐：水果沙拉

　　材料：菠萝1块、西瓜150克、哈密瓜150克、香蕉1根、苹果1个、樱桃几颗、草莓汁适量。蜂蜜1匙、沙拉酱适量、蛋黄酱适量。

　　方法：

　　1、将菠萝、西瓜、哈密瓜、香蕉、苹果切成小丁，并与蜂蜜和蛋黄酱一起倒进榨汁机中。

　　2、榨好汁后盛在碗里，加入适量沙拉酱搅拌均匀。

　　3、最后放上几颗红樱桃做点缀，再淋上一点草莓汁。

　　这是推荐给大家的上班族减肥早餐，制作过程简单方便，不会占用太多宝贵的早上时间，所以完全可以尝试下。