下午：模仿“猫洗脸”

    人的面部分布着很多穴位，神经和毛细血管十分丰富，有些神经往往是牵一发而动全身。经常对面部进行按摩，就可保持气血流畅、毛孔开张、疏通经络、营养充足，既增强了脸部皮肤的抵抗力，又对身体的其它部位产生健康效应。

    “猫洗脸”的关键是从下而上的干洗脸。洗脸时先把双掌搓热，然后从下而上擦面，不能从上而下搓擦，以防面部肌肉下垂；待脸上擦得发热时，再揉摩耳、鼻、眼、口上下左右的穴位，揉摩的次数一般在三四十次，揉摩时要把握好力度，均衡用力。每次“猫洗脸”后再用温水沐浴一下脸，效果更佳。

    傍晚：不妨迈段“猫步”

    人如果踮起脚来，走路的时候也可以像猫一样无声无息，而且踮脚走路对人的身体有许多好处。踮脚走路也叫踮脚静走，就是足跟提起，完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式。在晚饭后散步时，可以试试这种走路的方式。踮脚静走时，会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多。

    夜晚：猫腰入睡好处多

    英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似，中医强调睡眠姿势为“卧如弓”，其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。中医认为以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入梦乡。