“猫叔”在网络上热度依然不减，每一次“美照”出炉都引来大批“粉丝”留言。很多白领表示，工作之余看看猫叔，有助减压。其实除了减压之外，跟“猫叔”也能学学“猫式养生法”。猫咪们平时的一些生活习性、行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的联系，它们的许多习性、形态和动作都被人们模仿和借鉴，对人们的健康生活也有很大的帮助。

    清晨：伸个“猫式懒腰”

    早上起床伸个“猫式懒腰”，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。“猫式懒腰”的动作要领是：1、背部紧贴床面，先将双手向上举，然后连同双腿一起向上或向两侧用力伸展。动作越大越好，尽可能拉到极限，可促进全身气血流畅。2、双手撑床跪着，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。反复十几次。3、跪在床上，大腿与地面垂直，胯部抬起，两只手向前推，使身体尽可能地向前伸展，直到下巴和胸部都贴于床面，维持3-8个呼吸。这个动作亦称“全猫伸展式”。三个动作可交替进行。

    学下“猫式爬行”

    爬行练习益于周身血液分流均衡，防治老年性心血管疾病、骨关节病和脊柱畸形。

    “猫式爬行”的具体姿势是：跪姿俯卧，两臂前伸位于头颈部两侧。

    1、两臂屈肘，滑移至胸前，臀部上翘(重心移向臀位)，状似“猫耸”，静止3-5秒。

    2、两肘再向前移动(与肩垂直)，并用直臂撑起上(掌心撑地)，两腿随即从跑姿换为站姿。两掌和两脚交替向前爬行，模似猫、虎蹑足行走。共2-3组，每组爬行30-40秒。久练之后，可改用手指撑地，递增爬行难度。

    午间：做个“猫式”瑜伽

    利用午间时间，做个“猫式”瑜伽，有助于缓解一个上午的劳累。

    身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。