上下班路上甩手锻炼手臂肌肉
发布时间：2011-08-24
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注意走路的姿势
上下班途中走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激腹部肌肉，小腹就不会缩小。
加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，才能运动大腿肌肉。
后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线会变得紧实匀称。
甩手练手臂
甩手运动很简单：双手用力向后甩，开始甩手可先做20～50次，以后逐渐增加次数，一般每次可做100～200次，长期坚持，可锻炼手臂肌肉。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
