办公族警惕，靠垫太厚易“折腰”-白领保健-君健网

办公族警惕，靠垫太厚易“折腰”

发布时间：2011-08-24 来源：大河健康报

　　打从走进办公室起，坐在电脑前不挪窝地一直工作到下班……现在，这样的办公族比比皆是。为此，专家建议，为了防止腰痛，不妨在电脑椅上放个靠垫。靠垫的确可以对腰肌劳损起到缓解的作用，但使用靠垫时也有不少讲究。

　　首先，靠垫一定要放在腰部，放到背部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个S的连接。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。

　　因此，坐电脑椅时，如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳累，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。

　　其次，靠垫的厚度要合适。不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。

　　在挑选时可把靠垫试放在腰后，如果垫十分钟后仍然感觉很舒适，则这个厚度是适合的，如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛，则说明这个靠垫不合格。再有，本身已患有腰椎间盘突出及腰椎管狭窄的人，更要注意靠垫的舒适性。

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