胃病三分治七分养，这是许多人都明白的道理，那么，如何养呢？专家在此支招——

　　早上7∶00， 晨起第一杯水温开水。

　　晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。 

　　上午8∶00， 来一顿美“胃”早餐。 

　　专家认为，一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。如馒头夹蛋＋少糖豆浆；全麦面包＋低脂鲜奶（酸奶）；米粥＋煮鸡蛋 等。

　　中午12∶00，饭前喝汤利于消化。

　　喝汤最好在吃饭前。因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤稀哩呼噜吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。 

　　午餐可以选择一些对胃有保护作用的食物如卷心菜、南瓜、木瓜、山药等。

　　19∶00，晚餐后站姿对消化最好。

　　胃有问题，容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着、坐下，这样胃酸可能会反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，以免消化不良。 

　　21∶00，适当运动有利养胃。

　　用餐2小时以后，不要在沙发上做“土豆”，可以散散步或慢跑，这样可以防止脂肪堆积。 

　　22∶00，睡前喝牛奶因人而异。

　　对于健康的人，睡前2小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。 

　　对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质。