现代都市生活节奏颇快，大多数上班族由于工作繁忙而疏于对皮肤进行科学的护理，或是由于没有掌握正确科学的护肤方法，而导致皮肤呈现亚健康状态甚至发生皮肤疾病。长期坚持对皮肤的清洁、保湿、防晒三个步骤进行护理，就能使您拥有健康、美丽的肌肤。

第一步  清洁

一、清洁对皮肤的作用
1、清除皮肤黏附的灰尘、污垢、细菌等。
2、清除皮肤表面的多余皮脂、汗液和脱落角质。
3、清除皮肤残留的化妆品。
二、清洁类护肤品的分类
1、以矿物油为主：卸妆油、清洁霜，主要用于化彩妆后的皮肤清洁。
2、以表面活性剂为主：洗面奶，主要用于日常普通皮肤清洁。
三、清洁皮肤的注意事项
1、皮肤清洁的次数：一般早晚各清洁一次，对于油性肌肤可增加一次。
2、皮肤清洁的程度：不可清洁过度，注意保护皮脂膜。
3、皮肤清洁的水温：温水清洁，冷水湿敷，减少皮肤水分蒸发。
4、皮肤产品的选择：避免使用碱性肥皂、香皂洗脸，以防破坏皮肤的弱酸性环境。
四、解密“深层清洁”
1、深层清洁的概念：清除表皮的粉刺、角栓、脱落的皮屑等能堵塞毛孔的成分，理论上要达到毛囊的皮脂腺开口处。
2、深层清洁的方法：磨砂膏类化妆品、微晶换肤、化学剥脱换肤。
3、针对痤疮皮肤和油性肌肤，可采取适度的深层清洁措施（大约每两周一次），以维持正常的角质代谢，治疗和预防疾病发生。对于正常皮肤，应减少深层清洁次数（大约每月一次）。对于干性肌肤、敏感性肌肤忌做深层清洁。

第二步  保湿

一、保湿三要素：补水、涵水、锁水
1、补水：通过各种内外途径增加皮肤含水量。① 外在补水：补充表皮水分，方法：软化水、爽肤水、精华水、活泉水等。② 内在补水：补充真皮水分，方法：每日饮水八杯，约2000ml。
2、涵水：通过吸湿剂主动吸收环境中的水分，增加角质含水量，补充丢失的水分。
3、锁水：通过封包剂在皮肤表面形成疏水性油膜，锁住皮肤水分，减少水分流失。
二、保湿类护肤品的分类
1、吸湿剂：甘油、透明质酸、丁二醇、乳酸钠、尿素、芦荟、海藻、植物精华。
2、封包剂：植物油（橄榄油、山茶油）、动物油（蜂蜡、脂肪酸）、凡士林、石蜡。
三、保湿类护肤品的选择
1、保湿产品中，侧重补充水分的包括功能性水、精华液、凝露、凝胶等，侧重补充脂质的有乳液和乳霜。
2、功能性水、精华液适合所有类型的皮肤。
3、中性/油性皮肤可选凝露、凝胶，避免选择含有凡士林、油脂的产品。
4、冬天、中性偏干、干性皮肤适合选择含油脂质更多的水包油型乳膏。

第三步  防晒

一、 为什么要防晒
1、 紫外线按波长不同可分为A（320-400nm）、B（290-320nm）、C（200-290nm）三个波段。其中，UVA和UVB可穿透大气层到达皮肤表面。
2、过量暴晒UVB可引起皮肤红斑、灼热等日晒伤表现，严重时出现肿痛、水疱、脱屑。UVA可刺激皮肤黑素细胞合成黑色素颗粒导致肤色加深、色斑加重；UVA可导致真皮胶原变性，出现皱纹等光老化表现。
3、紫外线还可导致DNA损伤，导致皮肤肿瘤的发生率增高。
二、防晒剂的种类、防晒机制和优缺点
1、物理性防晒剂。① 种类：高岭土、二氧化钛、氧化锌、滑石粉等。② 防晒机制：反射、散射紫外线，防护紫外线范围大。③ 优点：性质稳定、无光降解现象，性质温和，完全无毒，不被皮肤吸收，不容易引起过敏。④ 缺点：难以涂抹均匀、使用后面部泛白、感觉厚重、肤感手感不佳。
2、化学性防晒剂。① 种类：对氨基苯甲酸及其酯类、邻氨基苯甲酸类、水杨酸酯类、肉桂酸酯类、二苯酮及其衍生物、甲烷衍生物等。② 防晒机制：吸收紫外光线。③ 优点：使用感觉清爽、薄透、无色、含有的一些成分可防水防汗。④ 缺点：防护范围小，需要几个不同结构的化学防晒剂组合，能被皮肤吸收，有一定的致敏危险性、刺激反应发生几率较大。
三、防晒指数解析
1、SPF（防晒系数，Sun Protection Factor）：主要针对UVB的防护能力，是指按2mg/cm2 涂有防晒剂的皮肤上，紫外线照射产生最小红斑所需的辐射能量与未加防护的皮肤上产生相同程度红斑所需能量的比值。简而言之，就是皮肤抵挡UVB的时间倍数。
2、PA（UVA防护等级，Protection Grade of UVA）：指防止UVA到何种程度的指标。PA+有效，PA++相当有效，PA+++非常有效。
四、防晒产品的选择
1、对化学防晒剂过敏者、皮肤病急性期、高敏状态下的皮肤及儿童皮肤，建议使用物理防晒剂。
2、化学防晒剂或物理-化学防晒剂具有轻盈的质感，对化学防晒剂无敏感反应的成人皮肤均可使用。
3、防晒指数要求：
一般类型皮肤（SPF8~12,PA++）
光敏感者（SPF12~20,PA+++）
上班族（SPF <15,PA++）
野外游泳、海滨游泳（SPF30+，PA+++）
皮肤白皙者（SPF30+, PA+++）
皮肤偏深者（SPF15，PA++）
五、 防晒产品使用注意事项：
1、使用要足量：至少2mg/cm2。
2、出门前提前15~30分钟涂抹防晒霜。
3、不管任何天气都要使用防晒霜。
4、在室外停留时间较长时，2~4小时涂抹一次。
5、配合使用物理防晒：太阳帽、防紫外线伞。