晚上睡不着离开卧室一会儿
发布时间：2013-12-24
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据美国“今日心理学”近日报道，哈佛医学院格雷格·雅各布博士在其“失眠行为疗法”计划中指出，如果你躺在床上超过30分钟仍旧睡不着，继续躺着只会浪费时间，让你更加难以入睡。此时就应该离开卧室，到另外一个房间休息、做些简单的活动，如舒展下身体、听会儿优雅的音乐等，而卧室只用来睡觉和性生活。通过这种形式的“刺激控制”疗法，参加试验的1万人中，85％—90％的参与者可以减少或戒掉他们的促睡眠药物。需要提醒的是，在其他房间里，最好不要开太亮的灯，也不要看电视，尤其是情节比较刺激的节目。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
