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年底加班累出病做身体加减法帮你减压过好年

发布时间：2012-01-05 来源：

　　眼下，“年终压力”又成关键词。人们在抱怨“越到年底越忙活”的同时，更坦言总觉得背上了沉重的心理负荷，紧张、焦虑的心情一股脑儿地袭来，让这新年前的日子很不好过。

　　在这种高压环境下，稍不注意身体容易爆出各种状况出来。专家认为，此时，更要注意给身体做做“加减法”。

　　健康“加减法”

　　加法是饮食作息要尽量保持规律、均衡，还要给身体补充能量；

　　减法是学会忙中偷闲，释放压力。这样，才能有效避免各种各样的“加班病”。

　　帮身体做“加减法”：赶走加班病

　　早上给自己一份丰富的早餐

　　连续加班熬夜，上班族经常很多天回到家就蒙头大睡，平时早上8点前就能起床，现在则想多睡一会儿，匆忙洗漱之后就直奔单位，吃早餐当然是来不及的了，唯有在中午的时候多吃点。

　　这样导致的后果是，上午总觉得没精神，连上班都没心情，有时胃还隐隐作痛。

　　医生强调，早餐吃好，对一天意义非常大。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

　　早餐不吃往往会在中午大吃，加重胃的负担，诱发胃炎。

　　此外，早晨正是肚子空空的时候，不吃早餐，就意味着你胃里的胃酸找不到食物中和，“英雄无用武之地”的胃酸只好对脆弱的胃黏膜下手。

　　因此，不吃早餐的人经常会感到反酸、胃痛，长期下来还有可能造成胃溃疡等，那样就“杯具”了。

　　所以，特忙族再忙也要吃早餐，一杯牛奶、一个鸡蛋、两片面包、一个水果，越丰富越好。另外，在办公室抽屉里备点小点心，饿时吃两块，能把过多的胃酸中和掉。

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