1、养成健康生活习惯

　　长时间盯着荧光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有问题。

　　白领应该养成健康的生活习惯，少熬夜、减少对着电脑屏幕的时间，不要当低头族，用眼50分钟休息10分钟。可以眺望远方，适当活动身体，尽量避免眼部疲劳。

　　同时，也不要长时间对着电视。多看绿色植物或眺望远方，让眼睛得到短暂休息。不要在车里、空调间、商场等空气质量差的场所停留过久。

　　2、办公桌养金鱼

　　根据一项调查，近几年约有70%至80%的白领患有视疲劳，约三成更患有不同程度的干眼症。专家说办公桌养金鱼，一定程度上可缓解干眼症，但是效果因人而异。而且，金鱼在水缸里游动，带动水与气的交流，也有助改善办公环境。

　　3、眼保健操

　　白领干眼症患者逐渐增多，专家认为，眼保健操无论是对于成年人还是学生来说都是有益的，因为眼保健操能够促进眼周围血液循环，能够使眼部肌肉得以放松，对于缓解眼疲劳很有用。

　　此外，平时多眨眼睛，这样有利于泪水的分泌和分布，促进眼球的湿润度。

　　4、温水冲洗眼睛

　　使用此法时要注意保证水的清洁，否则不够洁净的水也会导致眼病。

　　5、尽量别戴隐形眼镜

　　隐形眼镜是漂浮在泪液上，戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。戴隐形眼镜的不适感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是软性隐形眼镜可很快将泪液蒸发，产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀。另一方面，干眼症又可使戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜。

　　6、忌乱点药水，当心感染又溃疡

　　干眼症又称干燥性角膜炎，主要表现为眼睛刺痛、发痒、干涩，但越来越多的人因为错误护理而导致眼睛‘病上加病’。

　　据报道，台湾1名50岁黄姓患者长期干眼症与焦虑症，透过安眠药及任意点眼药水治疗，因不当使用造成溃疡与感染。

　　7、不要用手揉

　　很多人患了干眼症后，眼睛发痒，就忍不住用手去揉，这其实是干眼症的大忌，它会刺激眼睛，加重症状。甚至还会传染给他人。

　　8、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音

　　茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症。

　　9、注意屏幕摆放

　　为了避免反光和不清晰，电脑荧光屏应在视线之下，不应放置在窗户的对面或背面，不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。返回99健康网首页>>