出汗是身体排毒的重要途径之一，对于正确出汗，有5个好方法帮你变身“出汗”达人。

    1.让身体喝“花草茶” 定期泡花草浴，令身体各个器官放松下来，代谢也会更加顺畅。

    做法：玫瑰花、伊兰、茶叶各25g放入小布袋，用热水冲泡，再加入30g生姜汁和一小片维生素C片，一起放入浴缸。这样能保证其中的花草功效全部发挥出来，有效延缓身体各个器官的老化，恢复身体排汗能力。

    2.“反序运动” 想要让主动出汗变得张弛有度，出汗量适度有节，不妨试试反序运动吧。

    做法：每天清晨7点左右，在小区中进行倒走练习。在倒走前，活动全身关节，做足热身运动；两臂夹紧，并随着脚步后移，摆动双臂，以达到活跃身体的目的，产生热量，并排出汗液。但需注意的是，时刻关注身后的情况，以免不慎摔伤。每天清晨走15分钟即可让效果达到最佳。

    3.自我发热 很多人只要工作时间，就不可避免地与空调接触，想要出汗确实是个难题。选择高科技手段可以激发身体关节的发热机制。

    做法：可以选择一个让身体自我发热的护膝，通过远红外负离子热能，让人体自发生热，深入到皮肤深处，分解过氧化脂质等有害物质，并通过汗排出体外，扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经。而且，即使身体内部在发热并排汗，整个人也不会感到非常热，依然可以轻松享受夏日的明媚。

    4.掌握最佳时间晒太阳 夏日阳光是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，且阳光中含有丰富的维生素D，能促进钙的吸收。当然，晒太阳也不一定要把自己晒黑，主要是“生物钟”要掌握好。

    做法：最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点，每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖，却不强烈，而且空气中的污染量也最小。

    5.温敷毛孔 想要让身体更加通畅地主动排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日里，更需要适当地舒展一下，让它更加“舒适”地为你服务，而对于毛孔的健康保养，你只需要准备一条温热的湿浴巾。

    做法：用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背，分别温敷5分钟，这样可以自然地软化毛孔污物，不会因为裸露在外而让污物阻塞。在温敷结束后，可用手指轻轻按摩皮肤，促进身体代谢，让毛孔可以更加舒展，为排汗提供畅通无阻的通道。