在天气凉爽的秋天，很多人喜欢在这个时候泡温泉。只要在温泉汤池里呆上１０分钟，不但僵硬的四肢变暖和了，就连皮肤也会变得光滑细腻。不同的温泉汤池都有哪些功效，什么情况下不适宜泡温泉？专家表示，这些都应该提前做好功课，才能“越泡越健康”。

    泡温泉 掌握时间和温度

    泡温泉谁不会？穿上泳衣泳裤，再包一块大毛巾，然后走到温泉边，把身子沉到水里不就行了。哎，你这更像是泡热水澡，而不是泡温泉。如何才能泡得恰到好处？广州中医药大学内科主任医师刘友章教授说，脱衣后一定要裹上大而厚的毛巾，最好能把脚踝也遮住，才能抵御刺骨的寒风。

    先探测泉水温度是否合适 池水有冷有热，千万不要一下子跳进池里，以免烫伤或冻伤。

    脚先入池 坐在池边，脚先入池，先探探虚实，避免踏空伤脚。然后用水将温泉水泼淋全身，随后再慢慢将身子浸在池水中，让皮肤有一个逐渐适应的过程。

    浸泡要循序渐进 温泉区内设有不同温度的泳池。浸泡要循序渐进，从低温泉到高温泉，逐步适应泉水温度，才不会加重心脏负担。切忌泡完很热的水又马上到冷水池里，不但容易感冒、损伤人体正气，还可能引起突发性中风、突发性心梗等严重事件。

    泡温泉时间别太长 建议掌握时间，分次反复浸泡，每次１０－２０分钟即可。中途要及时补充淡盐水，也可以适当吃点东西，但切忌吃太饱加重胃肠负担。出现头晕、胸闷的症状要马上停止浸泡，到安全的地方休息，或告诉身边的人，避免发生意外。

    跑完后用温水洗澡 上岸后再次裹紧毛巾，用温水洗澡。沐浴后要使用保湿、滋润的护肤品，这会使你的皮肤更加漂亮。如果能敷一个面膜或做一个身体按摩，将使你的温泉之旅划上一个完美句号。

    天然温泉更保健

    现在的温泉很多，个个都说自己是天然温泉。刘友章说，要辨别是否真正的含硫磺温泉，最简单就是看温泉有没有臭鸡蛋味（含有硫磺）。从泡温泉的效果也可见一斑，天然温泉里的硫磺能杀灭细菌、真菌，对某些皮肤病有治疗作用，而假温泉无论怎么泡，也不会让皮肤症状消失。

    高血压 能不能泡温泉

    泡温泉的好处众所周知，但是高血压患者到底能不能泡温泉，专家认为这话要分两头说：泡得好有利于平稳血压，泡得不当会带来副作用。

    研究表明，适当的温泉浴疗是由于可改善大脑皮层和心血管功能，使皮肤毛细血管扩张，从而使血压下降。温泉浴还能改善患者的情绪，消除疲劳，这样对高血压病者都能产生一定的辅助治疗效果。实践证明，有９５％以上的Ⅰ期高血压病人和７０％左右Ⅱ期高血压病人，适当泡温泉后，可使血压下降，并稳定在一定水平。

    但是，Ⅲ期高血压病人不适宜进行温泉浴疗。高血压伴急性脑溢血、心力衰竭、尿毒症和眼底出血的人都应该禁忌温泉浴疗。