盛夏马上到了，全国各地高温热浪席卷而来，为防止中暑，可采取八招来预防。

    1.及时补充水分：多饮温开水或淡盐水，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。

    2.合理睡眠：中暑还与睡眠有关，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。

    3.备防暑药：随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。

    4.增强营养：营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

    5.外出遮光防护：如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮料。需要提醒的是，即便是身体强健的男士，也应做好上述防护措施，至少应该打一把遮阳伞。

    6.适当运动：炎热的夏季要减少运动量，最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，半小时为宜。气温达到35℃以上时，要停止运动。

    7.躲避烈日：尤其应避免上午10点到下午16 点这段时间在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍！尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出。

    8.空调温度别调得太低：在家中，可借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。电风扇最好不要对着自己吹，使用空调时注意适时开窗通风。办公室也要合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳。