“咳！咳！哎唷”，全身都好难过...时值冬季，天气的转换一时让人无法适应，加上早晚温差大，一不小心就受寒着凉了！

　　不想得风寒，该怎么做？

　　1.多穿衣服注意保暖

　　由于季节转换，天气的变化常令人捉摸不定，这时候多添加衣物以备不时之需，随时注意保暖，别让自己有着凉的机会，风寒就不会找上你啦！

　　2.戴帽子保暖头部

　　风寒最明显的症状之一就是头痛，所以头部的保暖相当重要。容易犯头痛的人，可以选择戴舒适的毛线帽，保护头部不受风寒。

　　3.少吃冰冷食物

　　体质较为寒凉的人，最好少碰冰冷食物，多吃热食及温热性食物，以免抵抗力更差，增加得风寒的机会。

　　4.可多喝姜母茶

　　喝姜母茶或红茶加姜，可以帮助驱寒，温暖身体，所谓的冬令进补像是姜母鸭等也很有效。不过燥热体质的人可不能吃太多，不然很容易会上火气，甚至冒痘痘喔！

　　5.没事多动动

　　运动可以促进血液循环，增强免疫力，简单的如走路、爬楼梯等都可以，只要做到会流汗、喘气，对于避免受风寒一样有效喔！

　　已经受风寒了，怎么办？

　　1.每天泡泡热水澡吧

　　如果已经开始感到不舒服，可以先泡个热水澡，温度大约在35-40℃左右，泡10-20分钟，帮助体温回升。蒸气也能让身体出汗，不过这个方法不适合有糖尿病及心血管疾病的人！

　　2.喝白葱与红糖熬的热饮

　　切下葱后半段白色的部份，切碎后与红糖加水一起熬煮，趁热饮用，可去风寒，同时也能有效舒缓喉咙肿痛。

　　3.喝金桔膏热饮

　　用金桔与冰糖加水熬煮至膏状，再用温热的水泡来喝，对于咳嗽及喉咙痛有特别的疗效。

　　4.少吃寒性蔬果

　　如梨子、橘子、香瓜、白菜、菠菜等凉性的蔬果，应尽量少吃，以免症状越来越严重。

　　5.喝大量的温开水

　　这个时候喝大量的温开水也有助于减轻症状，别一口气喝完，先含在嘴里，再慢慢地吞下去，不仅喉咙较舒服，身体也会感觉温暖许多。