您现在的位置:首页 > 科普 > 家庭医生 > 健康贴士
常做提肛运动有助缓解尿失禁
发布时间:2011-04-25      来源:
    小便失禁?真的让人难以说出口。香港《生命力健康》杂志最新刊文指出,有10%年龄在65岁以上的老人都存在这种症状,其中女性是男性的两倍。“老人应正视小便失禁的问题,不能为此羞怯。”香港律敦治医院梁卓威医生说。

  上了年纪,身体机能逐渐衰退,会出现膀胱肌不规则收缩、夜尿频繁以及男性前列腺肥大等,都会对排尿有影响。这种症状会导致老人出现沮丧感,感觉拖累别人,甚至封闭自己,产生抑郁症状。一般来说,老人小便失禁分为三种类型。一种是压迫性失禁,表现为一用力或者咳嗽时就容易漏尿。这种要多用运动强化膀胱下盘肌肉,比如下蹲运动。二是急切性失禁,表现为膀胱肌肉紧张,一受刺激,突然感觉要排尿。这种类型需要药物帮助。第三种是功能性失禁,主要人群是患有中风、老年痴呆的老人,妥善的做法是要营造放松的家庭环境,改变灯光的颜色,从而减轻老人紧张情绪,从而达到缓解失禁的症状。

  梁卓威表示,目前来说针对不同类型的小便失禁症状,最有效的方法是提肛练习:1、自由放松的坐下或者躺在床上;2、集中精神,将意识放在尿道及肛门处;3、控制尿道及肛门肌肉,不停地做收缩运动,每次约10秒,做5-6次,每天坚持。

  需要提醒的是,千万不要因为害怕尿失禁而少喝水,每天一定要维持6-8杯水,多吃粗纤维食物,少喝有利尿作用的浓茶,以及影响神经的咖啡和酒精饮料。若失禁严重,也不必过度担忧,市面上有许多款老人尿裤出售,方便舒适。使用时,要注意皮肤护理。

分享到:

这样的香味让你的健康倍爽  上一篇 | 下一篇  日常小动作提高记忆力

 
提交评论
junjian99.com  关注白领健康  专注疑难杂症
关于君健网和医学 - 网络营销中心 - 网站导航 - 招聘信息 - 联系方式 - 隐私权政策
©2005-2015   君健网    湘ICP备13009358号-1