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天热的一些保健小贴士

发布时间：2010-09-01 来源：网络

◆天热冷水洗头易头痛

人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，而在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血。

◆天热最好睡午觉

天热要重视午休，这是因为夏天日长夜短，晚上睡觉时间比较少，或因天热睡不好觉，第二天就容易困乏。睡午觉，可以补上晚上睡眠的不足。专家研究发现，人在中午睡一个小时的效果，能够达到晚上几个小时的睡眠效果，并且有利于提高下午的工作效率。

◆天热鞋袜别穿得太紧

在夏日里，许多人首先想到的是别让烈日烧灼了皮肤，也别让自己中暑了。然而他们往往没有留神的是，炎炎夏日是足部疾病的暴发季节。如果鞋穿得太紧，袜子上沾有太多的汗水都会使人的足部发生问题。

专家建议：不要穿太紧的鞋子，尽可能穿透气性良好的薄棉袜子，每天不但应坚持洗脚，而且洗脚后还应尽可能把脚擦干。

◆天热老人别少吃

在天热出汗时，如果不注意补充适当的食物，人就会感到疲劳无力，时间长了就会发生中暑。在夏季，所有老年人都应适量补充水分、电解质和维生素，最佳的补充食品是水果和蔬菜。另外，老年人在高温季节可适量补充一些优质蛋白质，如奶制品、豆制品、鸡蛋等。

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